眼看还有一个月的时间2021年考生们就要迎来五年制专转本考试了，最后时期很多同学容易出现过度焦虑、静不下心的症状，先别慌！考前一个月，记住这些应对小技巧。

1.着眼当下，用行动克服一切焦虑

当你意识到自己正在焦虑时，要允许自己焦虑，告诉自己“焦虑是正常的，人人都会焦虑”。但当你意识到自己开始胡思乱想时，就需要立刻放下手机，认认真真看一节书，背一个小小的知识点。只要专注于当下，不去考虑未来那些不好的可能性，一切都会变得可控起来。

2.排除不必要的干扰

在五年制专转本备考后期，保持心态上的简单、社交上的简单和学习上的简单格外重要。在最后的备考期间，要及时调整好自己的心态，同时，远离一切令你不适的社交圈，排除掉那些会对你造成干扰的源头。

3.考前建立自信

考前没有自信，一是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点，二是太看重考试。针对第一点要做到根据实际情况，尽可能夯实基础；针对第二点，要正确认识考试。

4.适当放松，避免考前知识遗忘

考前容易遗忘知识点，这是大脑神经紧绷的表现，是正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。可以做些适当的运动，如做家务，或者听轻音乐。放松后再对知识点进行梳理，效率会高很多，记忆会更深刻。

5.合理饮食，保证身体正常运转

考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

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